“止脱生发 这几招学起来”

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医学指导/广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医郑艳华

秋天天气干燥，很多人发现自己的头发容易掉。 特别是留长发的女性，每次洗头、梳头，都会看到一根不剩的“烦躁”而纷纷脱落，头发变得稀疏，甚至烦恼。 对此，广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医郑艳华解释说，秋冬气候干燥，确实比较容易掉头发。 特别是气血虚的产妇，长时间处于紧张状态，进入中年期后睡眠不良的人也很多。

有什么方法可以保持蓝线吗？ 有些人经常换洗发水，但效果似乎也不好。 你有什么办法吗？

文/广州日报所有媒体记者翁淑贤通讯员许咏怡

正常的生理性脱发不需要太担心

很多女性向往浓密柔软的头发，稀疏的头发令人烦恼。 同样，男性如果发际线后退，或者壮年期的头上出现“地中海”，也会很担心。

郑艳华指出，与病变引起或受化疗药物等药物影响的异常脱发相比，有些脱发是生理现象，其实不必太担心。

1 .秋冬比较容易脱发

郑艳华从中医的角度解释说:“人天生天地之气”，《黄帝内经》指出:“肺者、气之书……其华通……秋之气。” 肾者……封藏的书、精所、其华而发……冬气相通。 ”。 自然界的一些变化与人密切相关。 秋冬气候干燥，在这样的季节里，人也比较容易掉头发。

通常，正常人大约有10万根头发，每天掉的头发被认为在100根以内生理性地脱落，不需要紧张。 由于头发生长是循环反复、周期性的过程，头发生长一段时间后会进入退行期，发根萎缩，进入休止期，引起脱发。

2 .产后脱发也不必太紧张

郑艳华指出产后脱发也是生理现象，她从中医的角度分析，胡子的生长与血气旺盛和赤字有关。 通常认为，产后由于产前母体血气缺失，产后需要产奶、喂养婴儿，容易导致母体气血缺失，血不能到达顶部滋养毛根，毛根干涸、虚脱。 而且，断奶后，仔细观察烹饪，会发现气血不足，发病量也随之增加。 通常在产后3~7个月左右出现，6~9个月自主好转，最长不超过1年，通常可以自我治愈，所以不需要过度紧张或特殊治疗。

任何大病刚刚痊愈的人都会出现这种现象。 这样的人在大病后，体内血气不足，发病量有可能减少。 身体状况逐渐好转，等待头发再次生长。

3 .中年头发的量会减少，但不用担心会介入

随着年龄的增长头发也会变。 郑艳华在《黄帝内经素问上古天真论》中有记载:“女性7岁，肾气盛，牙齿更长……四七筋骨粗壮，头发极长，身体壮壮。 五阳明脉开始衰退，脸开始烧焦，开始堕落。 ……丈夫8岁，肾实，长牙。 ……五八肾气衰退，落齿槁。 六气在上衰……八八天癸烷枯竭，精少，肾脏衰弱，身体都是极点，牙齿都露出来了。 ”。 这篇论述揭示了头发和牙齿与肾气的盛衰和年龄的关系。

她认为，女性35岁左右，男性40岁左右，头发越来越少，除非多，否则是符合正常生理规律的表现，没有必要过度紧张。

但是她警告说坏情绪对脱发也有不好的影响。 中医认为“肾藏精，其华在头发”。 肝藏血，血之余”，肝肾亏空，精血不足，毛发无法养活，更容易脱发。 所以，如果不长时间处于紧张的状态，就不会影响睡眠，肝肾气血亏虚，脱发严重。

做自测评价脱发的程度

你对你的脱发评价到什么程度？ 有严重的脱发问题吗？ 郑艳华介绍了以下自检方法，有兴趣的朋友可以自己测量——

诱发试验

拇指、食指、中指从发根轻轻捏住发束(约40~60根)，沿着头发向外侧轻轻拉。 如果头发只掉了1~2根的话，请不要太担心。 如果一次能处理3根以上的话，有可能会有脱发的问题，所以必须注意。 一次捋五根以上，证明有严重的脱发问题。

注意她刚洗完头发就做拉头发的试验不准确，至少洗完头发一三天后再多做参考。 如果脱发明显，最好去医院咨询医生尽早治疗。

建议五点钟缓解脱发

针对生理性脱发，郑艳华提出，日常进行以下几点有助于在一定程度上减少脱发——

.休息充分。

中医认为失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，从而导致脱发。 因此，日常观察休息，保证充足的睡眠，放松心情，适当进行体育锻炼，有助于头发的成长。

2 .请控制油炸食物。

日常饮食油腻、油炸、辛辣刺激的食物，容易引起脾胃湿热，头面油腻、脱发。 均衡的营养有助于生发，可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、蛋、奶制品、柑橘等。

3 .减少紫外线的照射，减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽，不要直接伤害池子里的水。

4 .适度的洗发水最好每周用2~3次，以免次数过多。

洗头时的水温不要太热。 38℃左右比较好。 舒适度为主，热容易失去小毛皮。 洗完头发后，用吹风机把温度调到中间档，从发根到发梢依次晾干，然后晾干发根，这是重点。

5 .重视梳头，压迫头皮以免强行拉。

留头发的女性可以在洗头前梳头，梳头后洗头时系头发不会损伤头发。

导致三个“自助”固发

固发、生发、郑艳华从中医的角度下手，试试食疗和外洗法。

1 .黑豆莲藕鸡汤——补肾固发

材料:黑豆75克，莲藕250克，老母鸡半只，红枣4粒，生姜5克，精盐适量。

方法:将黑豆放入铁锅中，干炒至豆衣破裂，用清水洗净，干燥备用。 老母鸡屠宰毛、内脏和鸡油，洗净准备的莲藕、红枣、生姜分别洗净，莲藕切成块，红枣去核，生姜去皮切片，准备。 汤锅内加入适量清水，用旺火煮沸，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，变为中火炖约3小时，加入精盐适量即可。

2 .川芎胡桃饮——补血生发

材料: 5克川芎、20克制首乌、30克核桃。

方法:将川芎、制首乌、核桃洗净、晒干、捣碎，锅内加入汤代茶饮。

3 .外洗:自制洗发水菊花散

郑艳华表示，这个冲洗发散的配方来自“御药院方”，取甘菊、蔓荆子、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、干莲草各20克，用1升水煎后洗发20分钟

(责任:王瑶)